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遇到夏季瘦身沙拉肥肉便要逃

2019-05-16 18:23:42 | 来源: 主食

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玉米蔬菜沙拉

材料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适当。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适当。

做法:

1、将紫色甘蓝洗净,其后切成丝备用。

2、把其他主料与切好的甘蓝丝混合,最后加入调味料拌匀便可。

菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝70克,莴苣150克,小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适当。

做法:

1、将菠萝、莴苣、苹果分别切成块,然后与小番茄1同放入容器中搅拌。

2、最后淋入少量沙拉酱,再撒上少量葡萄干便可食用。

田园沙拉

材料:长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适当。

做法:

1、把莴苣剥开后清洗,并擦干;压碎大蒜后再细切。

2、将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细,固然是越细越好,其后把小黄瓜切成片状。

3、将以上准备好的材料在充分搅拌均匀后洒上柠檬汁。

4、把拌好的沙拉放入冰箱约10分钟后,最后淋上意式香脂醋和橄榄油便可。

薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,3椒丝少许,鸡肉丁10克。

做法:

1、先把薄荷叶切碎,将其与优酪、盐、胡椒1起搅拌均匀。

2、将生菜叶排放于盘底作装潢和盛放之用,再往里面放入少量的玉米粒、小黄瓜、番茄和3椒丝。

3、最后把鸡肉丁炒熟拌入其中,然后淋上薄荷优酪酱汁便可。

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