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与你分享5款山药减肥食谱

2019-05-16 23:48:38 | 来源: 主食

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1、山药功效

山药是1种营养价值非常高的食品,它能够为人体提供大量的黏液蛋白,粘液怎么样能去湿健脾补气血
蛋白是1种多糖蛋白质,对人体具有特殊的保健作用,能够预防怎么样才能补气血
心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,避免动脉粥样硬化过早产生,减少皮下脂肪沉积,从而到达减肥的目的。同时山药含有足够的纤维,热量较低,吃了以后很容易让人产生饱腹感,有助于人体控制食欲与食量,从而到达减肥的目的。

2、山药减肥食谱

1、山药苹果汁

原料:15克山药粉、1个苹果、250cc鲜奶。

制作:将苹果去皮切成小块备用;将山药粉、苹果块与鲜奶1起放入果汁机搅拌,根据个人喜好适当加糖和白开水便可。

2、美胸山药奶

原料:适当山药粉、1瓶优酪乳。

制作:将山药粉与优酪乳1起放入杯中搅拌均匀,可以根据个人喜好适当地加糖和白开水。

3、塑臂丰胸粥

原料:50克薏仁怎么样补气血最快
、15克枸杞、50克山药、10克葛根。

制作:将以上原料放入内锅中,加入2碗水,再在外锅放2碗水,等到电锅跳起,加入适当的盐调味便可食用。

4、山药蜜茶

原料:20克山药粉、适当蜂蜜。

制作:将山药粉,用慢火煮大概3分钟,关火放置焖热5分钟,加入蜂蜜便可食用。

5、山药芝麻糊

原料:20g山药粉、120g芝麻粉、250g鲜奶、适当冰糖。

制作:往山药粉中加入黑芝麻粉和鲜奶,用小火煮开搅拌成糊,加入冰糖便可食用。

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