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四季豆需要焯水吗

2019-04-24 09:31:18 | 来源: 食材

文章目录一、四季豆需要焯水吗1. 四季豆需要焯水吗2. 四季豆的营养价值3. 吃四季豆的好处二、 四季豆不能和什么一起吃三、吃四季豆注意事项

四季豆需要焯水吗

1、四季豆需要焯水吗四季豆需要焯水。为了防止出现四季豆中毒,一定要将四季豆煮透、煮熟。

2、四季豆的营养价值2.1、四季豆的营养元素很丰富,如蛋白质,维生素,矿物质,叶酸,碳水化合物等等。

2.2、豆粒所含钙是其所含磷的1/6。在未成熟的豆粒中,这两种元素的含量大致相等(一般认为,膳食中钙与磷的比值低时会使身体对该的利用率降低)。因此,食用四季豆的时候,应注意食用一些高钙低磷的食品,如奶制品和绿叶蔬菜等。

2.3、豆中能提供充分的铁和钾,现代医学证明,四季豆中含有血球凝集素,这是一种蛋白质类的物质,可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成。抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动,故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴病毒,对机体细胞有非特异性的伤害作用,有显着的小腿肿瘤的作用。

3、吃四季豆的好处3.1、帮助消化

豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。

3.2、促进铁吸收

豆角中含有丰富的B族维生素,可以加强孕妈妈的身体代谢。其中含有的维生素B2还有利于孕妈妈对铁的吸收,可以预防孕期缺铁性贫血。在豆角炒熟时,它的汁液有一种黑色的浓液出现,这就是豆角所含铁质分解出来的色素,有补血的作用。

3.3、利水消肿

豆角味甘性平,不仅对脾胃好,并且还有消暑化湿、利水消肿的功效,豆角中含有大量的碳水化合物和氨基酸,夏天常吃豆角能起到防暑消暑的作用,并能润燥利小便,还能治疗食少便溏和妇女白带过多。

3.4、能抗肿瘤

豆角中含有大量的维生素C,能促进人体抗体的合成,并能提高人体抗病毒的功能。豆角的种子能使人体产生肿瘤细胞抗体,能阻止癌细胞对人体的伤害,因此,常吃豆角有一定的抑制癌细胞的作用。

四季豆不能和什么一起吃1、四季豆不能和醋搭配。四季豆和醋搭配着吃会降低营养价值。

2、四季豆可以和香菇搭配。四季豆和香菇搭配着吃,可以养眼明目,促进良好视力的形成。

3、四季豆可以和花椒搭配。四季豆和花椒搭配着吃,可以促进骨骼和牙床的健康发育。

吃四季豆注意事项1、一定要煮熟

首先我们要注意的就是吃四季豆之前一定要确保四季豆是煮熟了的,生的四季豆中含有对人体的消化系统有害的皂素和有凝血作用的凝血素,除此之外,还有对人体肠胃有刺激的胰蛋白酶和亚硝酸盐,好像听着挺可怕,但是只要四季豆煮熟的话这些有毒的物质是都会消失的,所以为了防止中毒,在煮四季豆的时候多煮一下。

2、不要加食

不管是在炒四季豆还是煮四季豆的过程中都不要加醋,因为醋会降低四季豆的营养,所以如果是清炒四季豆的话其实只用放一点盐就可以了,这样的四季豆也是很好吃的。四季豆中可以加入香菇,四季豆和香菇一起吃有养明目的作用,对有好处,还可以在炒四季豆的时候放一点花椒,对牙床和骨骼有好处。

3、不要吃太多

四季豆营养丰富,而且能帮助消化,熟的四季豆虽然对人体没什么伤害,但是吃多的话就不太好了,四季豆吃多了很容易出现消化不良的情况,而且四季豆吃多了有饱腹感,这样吃其他的食物就吃不下了,影响了其他营养的摄取。

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