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4款红豆食法吃出修长身材

2019-05-14 16:30:15 | 来源: 热菜

1、红豆减肥原理

古人认为红豆多食用可让人瘦。红豆性平味甘、所含热量低、富含维生素和矿物资,具有清热解毒、利尿消肿、补血生乳等多种功效。

2、红豆减肥餐的做法

1、莲子百合红豆沙

材料:红豆500G、白莲子30G、百合10G 、陈皮适当、冰糖约500G。

步骤:先把红豆、莲子、百合这些材料用水清洗干净,然后再用水浸泡两小时左右;当开水煮沸后,把已处理好的材料1起放入锅中煮;当水再次煮开后,再改用慢火继续煲两小时左右;当煲内的红豆已变成沙状时,可放入适当糖进行调味。

2、红绿鸳鸯百合汤

材料:绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱。

步骤:先将绿豆、赤小豆、百合清洗干净,在浸泡半小时;把所有材料1起放入锅中,用大火煮滚后改至小火,直至两种豆都煮开后,放入适当盐或糖都可。

3、红豆黑米粥

材料:红豆、黑米、白沙糖。

步骤:先用清水将红豆和黑米洗净,再浸泡5小时以上;把黑米及红豆放入锅中,用大火煮沸后改用小火,煮至黑米和红豆都被煮开后,放入糖便可。

4、薏仁红豆糖水

材料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适当

步骤:将生薏仁20克、红豆30克洗净,然后用清洗浸约半日;将薏仁放入锅中煮至半软,然后再加入红豆继续煮;待红豆煮开后,再加入冰糖便可食用。

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