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吃橙子的轻松减肥3大妙招

2019-05-16 20:30:45 | 来源: 热菜

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1、橙子为什么能减肥

橙子是1种营养非常丰富的食品,它含有大量的钙、磷、钾、维生素C、柠檬酸、-胡萝卜素、橙皮甙、烯、醇、醛等营养物资,而且含有天然的糖分,能够满足人体想吃甜食的愿望。另外,橙子还含有非常丰富的纤维素,促进人体肠胃的蠕动,使得排便通畅,有助于改良或禁止便秘情况的产生。

2、橙子减肥妙招

妙招1:合适橘皮组织的肥胖者。

起床时:1杯盐开水;

早饭:1个水煮鸡蛋、1碗粥;

午饭:1碗蔬菜汤、1条清蒸鱼、1碗米饭;

下午茶:1个橙子或1杯鲜榨橙汁;

晚餐:1盘素菜、1碗米饭。

饭后1小时:1个橙子。

温馨提示:蔬菜和蔬菜可以更换,品种可多,但是注意量不要增加。

妙招2:适合渴望快速减肥的肥胖者。

早饭:1个番茄、1个水煮鸡蛋、1杯鲜榨橙子;

午餐:1碗番茄汤、1碗蒸蛋、1个橙子;

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午茶:1杯鲜榨橙汁;

晚饭:1个蒸鸡蛋、1个番茄、1个橙子。

温馨提示:这个食谱只可以实行4天,4天后要恢复正常的饮食,而且在履行这个食谱时,不要吃其他的食品,两餐之间可以喝1杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。

妙招3:适合体型偏胖的人。

原料:1000克橙子、25克檀香末、50克甘草末、50克生姜、20克盐。

做法:将橙子洗干净带皮切成片,生姜切成片,用清水煮熟,半个小时后加上适当调料便可食用。

温馨提示:这个食谱具有消除肥胖、宽中理气的功效,1天3次,每次1碗。

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